웰빙라이프 건강한 일상

잠 못 이루는 밤, 언제까지 반복하실 건가요? 숙면 하나로 일상이 달라집니다.지금 알려드릴 ‘숙면 취하는 7가지 방법’은 단순한 팁이 아닌, 뇌와 몸을 되살리는 전략입니다.평범한 일상 속에서 기적 같은 휴식을 경험해보세요. 수면의 질이 곧 삶의 질숙면은 단순히 ‘오래 자는 것’이 아닙니다.뇌와 몸이 동시에 회복되는 깊은 수면 상태, 즉 NREM과 REM 주기가 자연스럽게 반복되는 상태를 말하죠.이 과정에서 성장 호르몬과 멜라토닌이 분비되고, 자율신경계는 균형을 회복합니다.성인의 경우 평균 7~9시간의 연속 수면이 이상적이며, 수면의 '양'보다 '깊이'가 중요합니다.1. 규칙적인 수면, 기상 시간 유지인간의 생체 시계는 24시간 주기에 맞춰 호르몬을 조절합니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 멜..

기생충 감염은 위생이 좋아진 현대에도 방심할 수 없는 건강 리스크입니다. 하지만 “언제 구충제를 먹어야 할지”, “식전에 먹는 게 맞는지”, “주의사항은 뭔지” 헷갈리기 쉬운데요. 이번 글에서는 구충제 복용시기와 공복 복용의 주의사항까지 꼼꼼히 정리해 드리겠습니다.나와 가족의 장 건강을 지키기 위해, 지금 이 정보 꼭 확인해보세요! 1. 구충제란?구충제는 몸속에 서식하는 각종 기생충을 박멸하거나 성장을 억제하기 위해 사용하는 약물입니다. 가장 많이 사용하는 성분은 멤벤다졸, 알벤다졸이며 회충, 요충, 편충 등 다양한 장내 기생충 제거에 효과가 있습니다. 위생 환경이 과거보다 개선되었지만, 여전히 감염 경로는 일상 속에 존재하기 때문에 정기적인 복용이 권장됩니다. 특히 반려동물을 키우거나, 유치원·초등학생..

갑작스럽게 귀에서 '삐―' 하는 고주파 소리가 들리면서 한쪽 귀가 먹먹해지고 청력이 떨어졌다면 절대 그냥 넘기면 안 됩니다. 이럴 때 의심해볼 수 있는 질환이 바로 돌발성 난청입니다. 이비인후과 응급질환 중 하나로, 48시간 내 치료를 시작해야 회복 가능성이 높아집니다.지금 이 글을 통해 돌발성 난청 초기증상, 원인, 대처법까지 꼼꼼히 확인해보세요. 1. 돌발성 난청이란?돌발성 난청은 사전 전조 없이 갑자기 발생하는 청력 손실로, 72시간 이내에 30dB 이상 청력이 세 개 이상의 주파수에서 떨어지는 급성 상태를 말합니다. 주로 한쪽 귀에 생기며, 드물게 양측성으로 나타나기도 합니다. 즉각적인 치료가 중요한 이유는 손상된 청신경세포가 시간이 지날수록 회복이 어렵기 때문입니다. 골든타임은 48시간이며, 이..

조용한 공간에서도 ‘삐―’, ‘윙윙’, ‘지직’ 소리가 들리신 적 있나요? 외부 소리 없이 귀에서 들리는 이런 증상을 ‘이명’이라고 합니다. 가볍게 넘길 수 있는 증상 같지만, 만성화되면 집중력 저하, 불면증, 심지어 우울증까지 유발할 수 있어 반드시 주의가 필요합니다.오늘은 이명의 원인, 증상, 예방법과 방치해서는 안 되는 이유까지 알아보겠습니다. 1. 이명이란 무엇인가요?이명(Tinnitus)은 외부의 소리 자극 없이도 귀나 머릿속에서 소리를 감지하는 증상을 말합니다. 고주파(삐소리), 저주파(윙윙거림), 심장박동 소리 등 개인에 따라 다양하게 느껴지며, 일시적일 수도 있지만 1주일 이상 지속되면 병적인 상태로 볼 수 있습니다.2. 이명의 주요 원인이명은 한 가지 원인보다는 다양한 요인이 복합적으로 ..

끊임없이 반복되는 두피 비듬, 얼굴의 붉은 각질과 간지러움... 혹시 '지루성 피부염' 아닐까요? 단순한 피부 트러블로 넘기기엔 증상이 너무 심하고, 약을 발라도 금세 재발하는 고질적인 피부질환. 지금 바로 이 글을 통해 지루성 피부염의 정확한 원인과 효과적인 치료법을 확인해보세요!당신의 피부를 괴롭히는 원인을 알고 나면, 치료의 실마리가 보이기 시작합니다. 1. 지루성 피부염이란?지루성 피부염은 얼굴, 두피, 귀 주변, 가슴, 등 등 피지선이 풍부한 부위에 염증성 병변이 생기는 만성 피부질환입니다. 비듬, 붉은 반점, 간지러움, 각질, 노란 기름기가 섞인 딱지 등의 증상이 반복적으로 나타나며, 특히 날씨 변화나 스트레스, 피로 시에 악화되는 경향이 있습니다.2. 지루성 피부염의 주요 원인지루성 피부염..

술을 마시지 않아도 생기는 간질환, ‘비알콜성 지방간’이 최근 급격히 늘고 있습니다. 특히 운동 부족과 고지방 식단, 당뇨병 등으로 인한 대사 질환이 많아지면서 20~30대 젊은 층에서도 흔히 발견되고 있습니다. 하지만 대부분 자각 증상이 없어 방치되기 쉬운 질환이기도 하죠. 지금 이 글을 통해 간을 지키는 첫걸음을 시작해보세요!비알콜성 지방간의 원인부터 치료, 예방법까지 체계적으로 정리해드립니다. 간 건강이 궁금했던 분이라면 반드시 확인해보세요. 1. 비알콜성 지방간이란?비알콜성 지방간(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)은 술을 거의 마시지 않거나 전혀 마시지 않는 사람에게서 간에 지방이 축적되는 질환을 말합니다. 일반적으로 간 무게의 5% 이상이 지방일 때 지방..