당뇨병 과일 선택, 혈당 걱정 없는 과일 6가지 추천
1. 과일, 당뇨병 환자에게 완전히 금기일까요?1) 과일은 당이 많다며 피하고 계신가요?2) 혈당이 오를까 봐 식사 외에는 아무것도 드시지 않나요?3) 식후 디저트를 포기하기 힘든데, 과일은 안 될까요?많은 당뇨병 환자들이 과일을 ‘당 덩어리’로 오해해 완전히 끊는 경우가 많습니다. 실제로 60대 초반의 한 환자는 과일을 모두 끊은 후 오히려 변비, 피로감, 식사 의욕 저하를 겪었습니다. 하지만 과일은 무조건 피해야 할 식품이 아닙니다. 과일 속 당은 자연당(자연 그대로 존재하는 당분)으로, 우리가 흔히 피해야 할 가공당과는 다릅니다. 핵심은 ‘무엇을’, ‘언제’, ‘얼마나’ 먹느냐입니다. 적절한 선택과 섭취 방법만 안다면, 과일은 당뇨병 식단에서도 충분히 함께할 수 있습니다.2. 과일 속 당분, 모두 ..
2025. 6. 27.
