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건강정보22

4050 여성 갱년기 신호 -생리불순, 불면증, 감정기복 여성의 삶에서 40~50대는 중요한 전환기입니다. 이 시기에는 생리주기의 변화, 수면 장애, 감정 기복 등 여러 신체적·정신적 증상이 동시에 나타나며, 대부분이 갱년기의 초기 신호로 이어집니다. 하지만 많은 여성들이 이 변화들을 단순한 스트레스나 일시적인 피로로 오해해 적절한 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 본 글에서는 4050 여성들이 꼭 알아야 할 갱년기 주요 증상들과 그 원인, 그리고 효과적인 대응 방법을 알려드립니다.1. 생리불순은 갱년기의 시작 신호 (생리불순)가장 먼저 눈에 띄는 갱년기의 대표적 신호는 바로 생리불순입니다. 40대 중반부터는 월경 주기가 점점 불규칙해지고, 생리량이 많아졌다가 갑자기 줄어드는 현상이 반복되기도 합니다. 이러한 변화는 난소 기능의 저하로 인해 여성 호르몬인 에스트.. 2025. 6. 29.
중년 여성 건강이슈 - 갱년기, 우울감, 체중증가 중년 여성은 40대 후반에서 50대 초반에 접어들면서 다양한 신체적, 정신적 변화에 직면하게 됩니다. 이 시기 대표적인 건강 이슈로는 갱년기 증상, 우울감, 체중 증가가 있습니다. 호르몬의 급격한 변화로 인해 일상생활에 영향을 주는 여러 증상이 나타나며, 개인의 건강관리에 따라 그 영향의 정도도 크게 달라집니다.이번 글에서는 중년 여성에게 자주 발생하는 건강 문제의 원인을 짚어보고, 이를 현명하게 극복하기 위한 방법을 소개합니다.1. 갱년기의 주요 증상과 원인 갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되며 에스트로겐 분비가 급격히 감소하는 시기로, 평균적으로 45세~55세 사이에 시작됩니다. 폐경 전후의 이 시기를 중심으로 다양한 신체적, 정신적 증상이 함께 나타납니다. 대표적인 갱년기 증상은 안면홍조, 발한, .. 2025. 6. 28.
당뇨환자의 지방간 관리법 - 혈당, 식사, 약물 당뇨병과 지방간은 밀접한 연관성을 가진 대표적인 대사 질환입니다. 특히 제2형 당뇨환자의 약 70% 이상이 지방간(특히 MAFLD)을 동반하고 있으며, 이를 방치할 경우 간경변이나 간암 등으로 이어질 위험이 큽니다.본 글에서는 당뇨병을 가진 사람들이 지방간을 효과적으로 관리하기 위해 주의해야 할 요소들을 ‘혈당 조절’, ‘식단 관리’, ‘약물 치료’ 세 가지 측면에서 자세히 안내해 드립니다.1. 혈당 조절이 핵심이다 당뇨환자에게 있어서 지방간의 관리는 단순한 간 건강 문제가 아니라 전신 건강과 직결되는 필수 관리 항목입니다. 그 중심에는 바로 ‘혈당 조절’이 있습니다. 혈당이 제대로 조절되지 않으면 인슐린 저항성이 심화되어 간세포 내 지방 축적을 가속화시키며, 이는 지방간염(NASH)이나 간 섬유화, 간.. 2025. 6. 28.
'대사이상 지방간질환' 에 대해 들어 보셨나요? 대사이상 지방간(MAFLD)은 최근 의학계에서 비알코올성 지방간질환(NAFLD)을 대체하는 새로운 진단 개념으로 주목받고 있습니다. MAFLD는 단순히 술을 마시지 않아 생기는 지방간이 아닌, 대사이상 즉 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 관련된 지방간 질환을 의미합니다. 이 질환은 간 건강을 넘어 전신 건강과 직결되어 있으며, 조기 진단과 적극적인 관리가 중요합니다. 본 글에서는 MAFLD의 정의부터 비만, 당뇨와의 연관성까지 깊이 있게 알아보겠습니다.1. '대사이상 지방간(MAFLD)'이란 무엇인가? 대사이상 지방간(MAFLD, Metabolic dysfunction-associated fatty liver disease)은 간세포 내 지방이 과도하게 축적되면서 간 기능이 저하되는 질환으로, 이전의 NAF.. 2025. 6. 28.
신장 건강 위협? 토마토 섭취 전 알아야 할 3가지 주의사항 1. 토마토, 무조건 좋은 건 아닙니다1) 혈관 건강에 좋다는데 매일 먹어도 될까요?2) 토마토는 다이어트에도 좋아서 꾸준히 먹고 계시나요?3) 슈퍼푸드니까 많이 먹을수록 건강에 더 좋다고 생각하셨나요?물론 토마토는 항산화 성분과 풍부한 수분으로 건강식품으로 각광받고 있지만, 특정 질환이 있는 사람에게는 오히려 해가 될 수 있습니다. 특히 신장 질환이 있는 분이라면 섭취 전 꼭 주의가 필요합니다. 많은 사람들이 토마토를 무조건 몸에 좋은 식품으로 인식하고 있지만, 체내 대사와 배출 기능이 원활하지 않은 경우, 특정 영양소가 독처럼 작용할 수 있다는 점을 잊지 말아야 합니다.2. 주의사항① 칼륨 함량이 매우 높습니다토마토 1개에는 약 290mg의 칼륨이 들어 있습니다. 이는 신장기능이 저하된 사람에게는 매.. 2025. 6. 28.
퇴행성관절염 완화에 도움되는 운동과 생활습관은? 1. 단순한 무릎 통증, 방치해도 될까요?계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰하거나, 아침에 일어났을 때 무릎이 뻣뻣하고 붓는 증상을 겪으면서도 '나이 탓이겠거니', '일시적인 현상이겠지' 하고 넘기시진 않으셨나요?관절염은 단순히 나이 들면 생기는 자연스러운 변화라고만 생각하기 쉽지만, 사실은 적극적인 관리가 필요한 질환입니다. 퇴행성관절염은 무릎 연골이 점차 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 직접 부딪혀 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 실제로 40대부터 발생하기 시작하여 60대 이상에서 급격히 증가하는 추세를 보입니다.조기에 적절히 관리하지 않으면 통증이 심해져 보행장애로 이어지고, 결국 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 따라서 무릎 통증을 가볍게 여기지 않고, 예방과 완화에 대한 관심을 기울이는 것이 매우 .. 2025. 6. 27.
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