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“요즘 머리가 계속 아프고 핑 도는 어지럼증까지… 혹시 큰 병 아닐까?”
이런 걱정 해본 적 있으신가요? 단순한 피로라고 넘기기엔 너무 자주 반복된다면, 이건 명백한 ‘몸의 경고’일 수 있습니다.
두통약만으로 해결되지 않는 만성두통과 어지럼증, 정확한 원인을 알고 제대로 다뤄야 비로소 일상이 편안해집니다.
1. 만성두통과 어지럼증의 주요 원인
단순 피로나 수면 부족 외에도, 자율신경의 불균형, 경추의 정렬 문제, 뇌혈류 장애 등 복합적인 원인이 작용할 수 있습니다. 특히 스마트폰 장시간 사용, 책상에 오래 앉아있는 생활 습관이 목과 머리에 직접적인 영향을 주죠.
2. 두통약의 한계와 구조적 원인
두통약은 일시적인 진통에 불과합니다. 약으로만 증상을 덮어두면 원인은 그대로 남아 있어 반복될 수밖에 없죠. 특히 목뼈(경추)의 문제나 근육 긴장으로 인해 뇌로 가는 혈류가 차단되면 지속적인 통증이 유발될 수 있습니다.
3. 한방 접근: 침도요법과 추나요법
한방에서는 경추 정렬과 목 주변 근육의 긴장을 완화해 뇌혈류 개선에 초점을 둡니다. 침도요법은 뭉친 근육을 풀고, 추나요법은 틀어진 척추를 바로잡는 데 효과적입니다. 두통의 뿌리를 근본적으로 다스리는 데 도움을 줍니다.
4. 집에서 실천하는 스트레칭 루틴
✔ 어깨 들어올리기: 긴장 완화
✔ 고개 좌우 천천히 돌리기: 목 근육 이완
✔ 턱 당기기: 경추 정렬 유지
하루 5분만 실천해도 맑은 머리를 경험할 수 있어요.
5. 수면 습관과 수분 섭취의 중요성
수면 부족, 카페인 과다 섭취는 만성두통을 유발하는 주요 요인입니다. 하루 1.5~2L의 물을 마시고, 늦은 밤 스마트폰 사용은 줄이며 숙면을 취하세요. 뇌 회복은 잠에서 시작됩니다.
6. 만성두통 vs 단순두통 비교
| 구분 | 단순두통 | 만성두통 |
| 지속 기간 | 1~2일 이내 회복 | 주 2회 이상 반복 |
| 통증 부위 | 이마, 관자놀이 | 뒤통수, 목 주변까지 |
| 원인 | 수면 부족, 피로 | 혈류 장애, 경추 문제 |
| 치료 방법 | 휴식, 진통제 | 침, 추나, 스트레칭 병행 |
Q&A
Q1. 어지럼증이 자주 나타나면 무엇을 의심해야 하나요?
경추 문제, 자율신경 이상, 혹은 평형기관 이상일 수 있습니다. 단순 빈혈이나 혈압 외에도 다양한 원인이 존재합니다.
Q2. 추나요법은 어떤 사람에게 도움이 되나요?
자세 불균형, 경추 휘어짐, 교통사고 후유증, 만성두통 등에 효과적입니다.
Q3. 생활습관 개선만으로도 증상이 나아질 수 있나요?
경미한 증상이라면 스트레칭, 수면 조절, 수분 섭취 등으로도 충분히 완화될 수 있습니다.
Q4. 한의학 치료는 얼마나 받아야 하나요?
개인 상태에 따라 다르며, 일반적으로 3~5회 정도부터 효과를 느끼는 경우가 많습니다.