웰빙라이프 건강한 일상

당뇨병과 지방간은 밀접한 연관성을 가진 대표적인 대사 질환입니다. 특히 제2형 당뇨환자의 약 70% 이상이 지방간(특히 MAFLD)을 동반하고 있으며, 이를 방치할 경우 간경변이나 간암 등으로 이어질 위험이 큽니다.본 글에서는 당뇨병을 가진 사람들이 지방간을 효과적으로 관리하기 위해 주의해야 할 요소들을 ‘혈당 조절’, ‘식단 관리’, ‘약물 치료’ 세 가지 측면에서 자세히 안내해 드립니다.혈당 조절당뇨환자에게 있어서 지방간의 관리는 단순한 간 건강 문제가 아니라 전신 건강과 직결되는 필수 관리 항목입니다. 그 중심에는 바로 ‘혈당 조절’이 있습니다. 혈당이 제대로 조절되지 않으면 인슐린 저항성이 심화되어 간세포 내 지방 축적을 가속화시키며, 이는 지방간염(NASH)이나 간 섬유화, 간경변으로 이어질 수..

대사이상 지방간(MAFLD)은 최근 의학계에서 비알코올성 지방간질환(NAFLD)을 대체하는 새로운 진단 개념으로 주목받고 있습니다. MAFLD는 단순히 술을 마시지 않아 생기는 지방간이 아닌, 대사이상 즉 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 관련된 지방간 질환을 의미합니다. 이 질환은 간 건강을 넘어 전신 건강과 직결되어 있으며, 조기 진단과 적극적인 관리가 중요합니다. 본 글에서는 MAFLD의 정의부터 비만, 당뇨와의 연관성까지 깊이 있게 알아보겠습니다.'대사이상 지방간(MAFLD)'이란? 대사이상 지방간(MAFLD, Metabolic dysfunction-associated fatty liver disease)은 간세포 내 지방이 과도하게 축적되면서 간 기능이 저하되는 질환으로, 이전의 NAFLD 개념을 대..

1. 토마토, 무조건 좋은 건 아닙니다우리 식탁에 자주 오르는 붉은 보석, 토마토! '토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다'는 유럽 속담처럼, 토마토는 대표적인 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 실제로 토마토는 강력한 항산화 성분인 라이코펜과 풍부한 비타민, 미네랄, 그리고 수분을 함유하고 있어 심혈관 건강 증진, 피부 미용, 노화 방지, 그리고 다이어트에 이르기까지 다양한 긍정적인 효능을 가지고 있습니다.이러한 이유로 많은 분들이 토마토를 즐겨 드시고 계실 텐데요, 혹시 이런 생각 해보셨나요?혈관 건강에 좋다는데, 매일 먹어도 될까?다이어트에도 좋으니까, 양껏 먹어도 괜찮을까?슈퍼푸드니까 많이 먹을수록 건강에 더 좋을까?하지만 모든 음식에는 그를 섭취하는 사람의 건강 상태를 고려해야 하는 중요..

1. 단순한 무릎 통증, 방치해도 될까요?계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰하거나, 아침에 일어났을 때 무릎이 뻣뻣하고 붓는 증상을 겪으면서도 '나이 탓이겠거니', '일시적인 현상이겠지' 하고 넘기시진 않으셨나요?관절염은 단순히 나이 들면 생기는 자연스러운 변화라고만 생각하기 쉽지만, 사실은 적극적인 관리가 필요한 질환입니다. 퇴행성관절염은 무릎 연골이 점차 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 직접 부딪혀 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 실제로 40대부터 발생하기 시작하여 60대 이상에서 급격히 증가하는 추세를 보입니다.조기에 적절히 관리하지 않으면 통증이 심해져 보행장애로 이어지고, 결국 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 따라서 무릎 통증을 가볍게 여기지 않고, 예방과 완화에 대한 관심을 기울이는 것이 매우 ..

1. 기름, 몸에 안 좋은 거 아니었나요?혹시 기름은 무조건 피해야 할 지방 덩어리라고 생각하셨나요? 혈관 건강을 위해 무조건 "기름=나쁨"으로 판단하셨던 경험이 있으신가요? 또는 오메가-3만 좋고, 오메가-6은 무조건 나쁜 지방이라는 인식이 사실일까요?과거에는 지방 섭취 자체를 줄이는 것이 건강에 좋다는 인식이 강했지만, 최근 연구 결과들은 이러한 인식을 뒤집고 있습니다. 이제는 지방의 '양'보다 '종류'가 훨씬 더 중요하다는 것이 밝혀지고 있습니다.특히 심장병 예방 식품으로서 콩기름, 참기름, 해바라기유 같은 씨앗 기반의 식물성 기름이 오히려 건강에 도움이 된다고 말합니다. 우리가 흔히 부엌에서 사용하던 기름이 건강의 적이 아니라, 올바른 방식으로 섭취했을 때는 오히려 혈관 건강에 든든한 지원군이 될..

1. "운동하면 머리도 좋아진다"는 말, 들어보셨나요?혹시 운동을 꾸준히 하면서 몸이 가벼워지는 것을 넘어, 뇌도 더 또렷해지고 생각의 속도가 빨라지는 것을 느껴보신 적 있으신가요? 현대 사회의 복잡한 정보와 스트레스 속에서 기억력 저하나 집중력 감퇴를 느끼는 것은 흔한 일입니다.또한 사랑하는 부모님이나 어르신의 치매 걱정은 많은 분들의 공통된 고민이기도 합니다.하지만 걱정하지 마세요. 뇌 건강 운동은 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 인지 능력 유지와 치매 예방에 직접적이고 강력한 도움을 주는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 우리의 뇌는 생각보다 훨씬 더 유연하며, 꾸준한 운동을 통해 그 기능을 향상시키고 노화를 늦출 수 있습니다.2. 왜 운동이 뇌 건강에 좋을까요?운동이 뇌 건강에 미치는 긍정적인..