웰빙라이프 건강한 일상

기록적 폭염, 올해가 심상치 않다7월 초 서울 기온이 37도까지 치솟으며 예년보다 2주 이상 빠르게 폭염경보가 발효됐습니다. 특히 지난 6월은 50년 기상 관측 이래 최고 평균기온을 기록했으며, 올여름은 평년보다 기온이 높고 열대야 일수도 급증할 전망입니다. 장마가 끝나기도 전에 시작된 극심한 더위는 우리의 일상뿐만 아니라 건강과 생명에 위협을 주고 있습니다.기상청은 이번 여름이 과거보다 길고 위험한 폭염이 될 수 있다며 국민들의 각별한 주의를 당부했습니다. 이처럼 폭염이 길어질수록 온열질환의 위험도 함께 커지고 있어, 사회 전반의 대응이 필요한 시점입니다.급증하는 온열질환질병관리청에 따르면 작년 한 해동안 온열질환으로 병원을 찾은 환자가 2만7천명을 넘었고, 그중 32명이 사망했습니다. 올 해도 낮 기..

대한민국 성인이라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 '복부비만'. 단순히 보기 좋지 않아서가 아니라, 복부에 쌓인 내장지방은 각종 심각한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 이제는 체중계의 숫자보다 허리둘레가 당신의 건강을 좌우하는 중요한 지표가 되는 시대입니다.복부비만, 왜 건강에 치명적일까요?많은 분들이 뱃살을 가볍게 생각하시지만, 내장지방은 우리 몸속 장기 사이에 축적되어 당뇨, 심근경색, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증, 심지어 암과도 깊은 관련이 있습니다. 특히 남성은 허리둘레 90cm 이상, 여성은 85cm 이상이라면 건강에 빨간불이 켜진 것으로 볼 수 있습니다. 체중계 숫자만 보지 마시고, 줄자로 허리둘레를 먼저 확인하여 건강 상태를 점검해 보세요.당신의 뱃살, 어디서 왔을까요? 잘못된 생활 습관이 주범!..

갱년기는 중년 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 변화이지만, 그 증상은 사람마다 천차만별로 다르게 나타납니다. 때로는 본인이 갱년기에 들어섰다는 사실조차 인지하지 못한 채, 불편함만 겪는 경우도 많습니다.갱년기를 보다 현명하게 이겨내기 위해서는 자가진단을 통해 내 몸과 마음의 변화를 정확히 이해하고, 초기 대응에 나서는 것이 중요합니다. 이 글에서는 갱년기 증상을 세 가지 관점—신체, 감정, 생활습관—에서 점검할 수 있는 자가진단 체크리스트를 제공합니다.갱년기 신호갱년기가 시작되면 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 다양한 신체 증상이 나타나기 시작합니다. 대부분은 일상적인 증상으로 오인되어 무시되기 쉽지만, 반복되거나 동시에 나타난다면 갱년기를 의심해 볼 수 있습니다.아래는 갱년기 초기 대표적..

육아, 가사, 직장생활을 동시에 책임지는 40~50대 여성들, 일명 ‘직장맘’은 중년기에 접어들며 갱년기 증상과 맞닥뜨리는 경우가 많습니다. 하지만 바쁜 일상에 치여 자신의 건강을 챙기기 힘든 것이 현실입니다. 스트레스, 수면 부족, 불균형한 영양 섭취는 갱년기 증상을 악화시키는 주요 원인이 됩니다. 이번 글에서는 직장맘이 갱년기를 슬기롭게 이겨낼 수 있는 현실적이고 실용적인 관리 전략을 소개합니다.스트레스? 정서 관리가 우선! 직장맘은 하루 24시간이 부족할 정도로 바쁘게 살아갑니다. 아침에는 아이들 등교 준비, 낮에는 직장 업무, 퇴근 후에는 저녁 식사와 가사까지 책임져야 합니다. 이런 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되며, 이는 갱년기 증상을 심화시키는 중요한 요인이 됩니다.갱년기에는 ..

여성의 삶에서 40~50대는 중요한 전환기입니다. 이 시기에는 생리주기의 변화, 수면 장애, 감정 기복 등 여러 신체적·정신적 증상이 동시에 나타나며, 대부분이 갱년기의 초기 신호로 이어집니다. 하지만 많은 여성들이 이 변화들을 단순한 스트레스나 일시적인 피로로 오해해 적절한 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 본 글에서는 4050 여성들이 꼭 알아야 할 갱년기 주요 증상들과 그 원인, 그리고 효과적인 대응 방법을 알려드립니다.생리불순가장 먼저 눈에 띄는 갱년기의 대표적 신호는 바로 생리불순입니다. 40대 중반부터는 월경 주기가 점점 불규칙해지고, 생리량이 많아졌다가 갑자기 줄어드는 현상이 반복되기도 합니다. 이러한 변화는 난소 기능의 저하로 인해 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 불규칙해지면..

중년 여성은 40대 후반에서 50대 초반에 접어들면서 다양한 신체적, 정신적 변화에 직면하게 됩니다. 이 시기 대표적인 건강 이슈로는 갱년기 증상, 우울감, 체중 증가가 있습니다. 호르몬의 급격한 변화로 인해 일상생활에 영향을 주는 여러 증상이 나타나며, 개인의 건강관리에 따라 그 영향의 정도도 크게 달라집니다.이번 글에서는 중년 여성에게 자주 발생하는 건강 문제의 원인을 짚어보고, 이를 현명하게 극복하기 위한 방법을 소개합니다.주요 증상과 원인 갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되며 에스트로겐 분비가 급격히 감소하는 시기로, 평균적으로 45세~55세 사이에 시작됩니다. 폐경 전후의 이 시기를 중심으로 다양한 신체적, 정신적 증상이 함께 나타납니다. 대표적인 갱년기 증상은 안면홍조, 발한, 불면증, 피로감..