퇴행성관절염 완화에 도움되는 운동과 생활습관은?
1. 단순한 무릎 통증, 방치해도 될까요?계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰하거나, 아침에 일어났을 때 무릎이 뻣뻣하고 붓는 증상을 겪으면서도 '나이 탓이겠거니', '일시적인 현상이겠지' 하고 넘기시진 않으셨나요?관절염은 단순히 나이 들면 생기는 자연스러운 변화라고만 생각하기 쉽지만, 사실은 적극적인 관리가 필요한 질환입니다. 퇴행성관절염은 무릎 연골이 점차 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 직접 부딪혀 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 실제로 40대부터 발생하기 시작하여 60대 이상에서 급격히 증가하는 추세를 보입니다.조기에 적절히 관리하지 않으면 통증이 심해져 보행장애로 이어지고, 결국 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 따라서 무릎 통증을 가볍게 여기지 않고, 예방과 완화에 대한 관심을 기울이는 것이 매우 ..
심장병 예방 식품, 콩기름·참기름이 건강에 좋다는 연구 결과
1. 기름, 몸에 안 좋은 거 아니었나요?혹시 기름은 무조건 피해야 할 지방 덩어리라고 생각하셨나요? 혈관 건강을 위해 무조건 "기름=나쁨"으로 판단하셨던 경험이 있으신가요? 또는 오메가-3만 좋고, 오메가-6은 무조건 나쁜 지방이라는 인식이 사실일까요?과거에는 지방 섭취 자체를 줄이는 것이 건강에 좋다는 인식이 강했지만, 최근 연구 결과들은 이러한 인식을 뒤집고 있습니다. 이제는 지방의 '양'보다 '종류'가 훨씬 더 중요하다는 것이 밝혀지고 있습니다.특히 심장병 예방 식품으로서 콩기름, 참기름, 해바라기유 같은 씨앗 기반의 식물성 기름이 오히려 건강에 도움이 된다고 말합니다. 우리가 흔히 부엌에서 사용하던 기름이 건강의 적이 아니라, 올바른 방식으로 섭취했을 때는 오히려 혈관 건강에 든든한 지원군이 될..
뇌 건강 운동 루틴, 치매 예방에 도움 되는 3가지 핵심 운동
1. "운동하면 머리도 좋아진다"는 말, 들어보셨나요?혹시 운동을 꾸준히 하면서 몸이 가벼워지는 것을 넘어, 뇌도 더 또렷해지고 생각의 속도가 빨라지는 것을 느껴보신 적 있으신가요? 현대 사회의 복잡한 정보와 스트레스 속에서 기억력 저하나 집중력 감퇴를 느끼는 것은 흔한 일입니다.또한 사랑하는 부모님이나 어르신의 치매 걱정은 많은 분들의 공통된 고민이기도 합니다.하지만 걱정하지 마세요. 뇌 건강 운동은 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 인지 능력 유지와 치매 예방에 직접적이고 강력한 도움을 주는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 우리의 뇌는 생각보다 훨씬 더 유연하며, 꾸준한 운동을 통해 그 기능을 향상시키고 노화를 늦출 수 있습니다.2. 왜 운동이 뇌 건강에 좋을까요?운동이 뇌 건강에 미치는 긍정적인..
극단적 다이어트 유행, SNS가 만든 위험한 미의 기준
1. "살만 빼면 인생이 바뀐다"는 말, 정말일까요?SNS에서 1일 0식 챌린지, 7일 만에 10kg 감량 후기, '뼈말라' 해시태그를 보며 자극받은 적 있으신가요?이러한 비현실적인 성공 사례들은 우리를 유혹하지만, 극단적 다이어트는 단순한 체중감량을 넘어 신체적, 정신적으로 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 위험한 트렌드입니다.단기적인 목표에만 집중하다 보면, 장기적인 건강과 행복을 잃을 수 있습니다. 단기적인 체중 감량 성공은 요요 현상으로 이어져 더 큰 좌절감과 건강 악화를 초래할 수 있습니다.2. SNS가 만들어낸 '비현실적인 몸매' 기준틱톡, 인스타그램 등에서 유행하는 '00일 다이어트', '뼈말라 몸매'는 외모에 대한 왜곡된 기준을 끊임없이 주입합니다.필터와 보정으로 만들어진 완벽한 이미지들..
당뇨병 과일 선택, 혈당 걱정 없는 과일 6가지 추천
1. 과일, 당뇨병 환자에게 완전히 금기일까요?1) 과일은 당이 많다며 피하고 계신가요?2) 혈당이 오를까 봐 식사 외에는 아무것도 드시지 않나요?3) 식후 디저트를 포기하기 힘든데, 과일은 안 될까요?많은 당뇨병 환자들이 과일을 ‘당 덩어리’로 오해해 완전히 끊는 경우가 많습니다. 실제로 60대 초반의 한 환자는 과일을 모두 끊은 후 오히려 변비, 피로감, 식사 의욕 저하를 겪었습니다. 하지만 과일은 무조건 피해야 할 식품이 아닙니다. 과일 속 당은 자연당(자연 그대로 존재하는 당분)으로, 우리가 흔히 피해야 할 가공당과는 다릅니다. 핵심은 ‘무엇을’, ‘언제’, ‘얼마나’ 먹느냐입니다. 적절한 선택과 섭취 방법만 안다면, 과일은 당뇨병 식단에서도 충분히 함께할 수 있습니다.2. 과일 속 당분, 모두 ..
여름철 비브리오 패혈증, 간질환자·당뇨병 환자 특히 조심하세요
1. 여음철에 어패류 먹고 배탈이 났다면?무더운 여름, 특히 장마철에는 시원한 회나 해산물 요리가 더욱 생각나기 마련입니다. 하지만 혹시 다음과 같은 경험을 해보신 적은 없으신가요?회를 먹은 다음 날, 갑자기 극심한 복통과 설사가 시작되어 온몸에 힘이 빠졌나요?바닷가에서 물놀이를 하던 중 생긴 작은 상처가 있었는데, 그 후 열이 나고 몸이 으슬으슬했나요?피부가 붉게 부어오르거나 물집이 생기면서 통증이 동반되지는 않았나요?이러한 증상들이 나타났다면 단순한 식중독이나 배탈이 아닐 수 있습니다. 특히 여름철 해산물 섭취 후 나타나는 이러한 증상들은 비브리오 패혈증이라는 치명적인 감염병의 신호일 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.2. 비브리오 패혈증이란 무엇인가요?비브리오 패혈증은 바닷물에 서식하는 비브리오..